台烤系列 调理系列
秋季要防燥饮食如何调理?
发布时间:2022-10-08 12:42:37 来源:雷竞技app官方版下载 作者:雷竞技下载安卓版

  随着秋天到来,很多人会出现皮肤干燥、脱皮等现象,这就是我们常说的“秋燥”。中医认为,秋季养生的重中之重便是养阴防燥,这其中,饮食特别有讲究。

  初秋时节,天气还是比较闷热潮湿的,再加上瓜果成熟,大家难免贪嘴。一旦美食摄入过量,伤及脾胃便后患无穷。推荐大家秋天早晨喝些粥,如山楂粳米粥、栗子粳米粥、红枣糯米粥、百合杏仁粳米粥等,既健脾养胃,又带来一日清爽。

  秋天肺功能偏旺,若辛味食品吃得过多,就如火上浇油,会使我们的肺气愈加猛烈、旺盛,进而还会伤肝气,所以秋天要少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物。在此基础上多吃些酸味食物,如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,以补肝气。

  秋天是需要进补的季节,但很多小伙伴们害怕大量进补让身材走样, 此时不妨吃点脂肪含量较低的鱼肉, 如墨鱼、泥鳅、鲫鱼等。

  常言道:“秋季进补,冬令打虎”, 但进补时也需要特别当心!不要无病进补,更不可虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之,而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。

  秋季食补以滋阴润燥为主,可食用乌骨鸡、猪肺、甲鱼、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等食物。

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